Sind Chia & Hanfsamen wirklich alles, was, die Sie durchgedreht sind zu sein? Und sind sie Paleo? "Bleiben ich in der Regel Sie weg von alle Nüsse (wie ich, dass sie ziemlich hoch an Omega-6-Fettsäuren sind weiß) und mich ich Frage, was denken Sie über Chia und waren Hanfsamen? Ich liebe es, auf Hanfsamen naschen, denn sie ein viel besseres Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 als jede Mutter und auch Avocados oder Oliven haben.


Chia-Samen haben auch ein besseres Verhältnis von Omega-3′s. Bitte lassen Sie mich wissen, wenn die Ordnung, reichlich Hanf und Chia-Samen enthalten. Ich bin Athlet und benötigen eine konzentrierte Menge an Kalorien, die bei der Arbeit heraus und sie Samen sind ideal so es scheint."


Diese Frage kam kürzlich von einem Leser und ich weiß, es ist ein heißes Thema, wie viel wir anzeigen überall sehen den Ort, was darauf hindeutet, dass wir alle müssen unsere Chia und Hanf zu essen gegeben. Scheint, wie alle Nüsse über Hanf und Chia-Samen bestellen geht; zusammen mit anderen Lebensmitteln als 'super' verkauft wurde ist es leicht nachzuvollziehen, warum man vielleicht die Idee, dass eine Menge von jeder dieser Lebensmittel zu essen eine gute Idee, wenn auch ein wenig offenbar mit Nutzen für die Gesundheit verbunden ist.


Das Problem mit allen Samen, Hanf und Chia enthalten, ist, wie alle Nüsse haben sie hoher von entzündlichen Omega-6 s und niedrig bis nicht nachweisbar von gesunden Omega-3 Fettsäuren, die anti-entzündliche sind.


Während Chia-Samen für ihre hohe Konzentration an alpha-Linolensäure (ALA) und einige B-Vitamine bekannt sind, enthalten sie, wie alle Samen und Nüsse, auch eine hohe Konzentration von anti-Nährstoffe (Phytate). Genau wie die Anti-Nährstoffe finden wir in allen Getreide und Leguminosen, die Phytate auch uns daran hindern, richtig absorbieren alle Vitamine und Mineralien in den Rest von unserem gesunden Paleo-Mahlzeiten, sowie dazu beitragen, leaky Gut.

Hanf Samen, beliebt vor allem in der veganen Ernährung (Ich weiß aus nach es mich für zwei Jahre!) wie ein 'proteinreichen Samen enthält alle neun essentiellen Aminosäuren"eine Anomalie sein können, wie einige Studien auf die Idee zeigen, dass die Phytinsäure enthalten nicht.

Allerdings kann nicht mit ihnen, als eine Proteinquelle einfach noch nicht ideal, wie wir ist Pflanzeneiweiß leicht absorbieren, stammt aus tierischen Quellen. Unterm Strich-alle Nüsse und Samen sollten gesehen als Beilage und einmal in eine Weile verwendet, in Maßen und nicht als eine Go-to Fett Quelle. Die Hanf Samen legal kaufen leicht süßlichen Geschmack (niedrigen glykämischen), cremig mit reichen nussig, buttrig und schwere Creme Aromen.

Hanf Samen verwendet gehören Hanf-Milch, Smoothies, Salatdressings und Essen von der Handvoll. Hanfsamen haben einen adaptiven Geschmack. Sie können in süßen oder herzhaften (süß) Rezepte verwendet werden. Hanfsamen tendenziell verstärken, was Aromen mit ihnen, vor allem Süßstoffe wie Agavensirup und scharfe Gewürze vorhanden sind.

Hanfsamen sind reich an Proteinen (33 %), Omega 3 und Omega 6 Fettsäuren (EFAs), GLA, Chlorophyll und SDA (Stearidonic Säure) die Konzentrationen von DHA/EPA im Auge und Gehirn Gewebe zu erhöhen gezeigt worden sind.

Eine ausgezeichnete Vegan-Quelle für Protein und Energie. Diejenigen, die 5 Esslöffel Hanfsamen (mit rohem Obst und Gemüse) zum Frühstück zu konsumieren bemerken, dass sie genügend Energie für den ganzen Tag haben, dass sie Abfälle nach jeder Mahlzeit vertreiben und sie nicht erst am Nachmittag wieder hungrig.

Wussten Sie das über Hanfsamen?


Hanf-Faser wurde für Kleidung, Segel und Seile der Schiffe, die Kolonisierung unserer Welt verwendet. Die Unabhängigkeitserklärung der USA ist auf Hanf-Papier geschrieben. Amerika war der weltweit größte Hanf Hersteller durch den 40er Jahren bis Kleidung, Papier- und Sojabohnen Lobbys zusammengetan Verbot von THC-freien Hanf, um ihre Gewinne zu erhöhen.